(资料图)
1、晚上睡觉前可以喝一杯牛奶,或者用热水泡脚。
2、晚上尽量不要喝咖啡和浓茶,这样会加重失眠。
3、可以练习深呼吸,吸气四秒,呼气七秒。
4、坚持一个月,这个症状就会缓解。
5、如果患者长期失眠,可以适当服用一些药物,但建议不要频繁服用,否则容易引起一些副作用。
6、睡前不要有压力,不要想不开心的事情,尽量放松自己,这样可以帮助你快速入睡。
7、平时多喝红枣水,红枣有助于缓解睡眠困难的症状。
8、早上起来可以多做运动,提高免疫力,这样可以很快入睡。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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